На сегодняшний день домашние тренировки заполучили невиданную до сих пор популярность. Карантин заставил нас поменять взгляды на безопасность и научиться абстрагироваться к новым условиям. Поэтому в этой статье мы расскажем, как обустроить спортзал дома и какой инвентарь необходимо приобрести.
Выбираем пространство
В первую очередь необходимо определиться с помещением, в котором вы будете заниматься. Лучше заранее продумать метраж места, выделяемого под тренировки. Очень важно, чтобы это место можно было проветривать. Также нежелательно, чтобы рядом находились острые и бьющиеся предметы, они могут разбиться или привести к травмам.
Оборудование
Во-первых, лучше заранее спланировать, для каких целей вам нужны тренажеры и спортивный инвентарь: к примеру, для силовых нагрузок можно рассмотреть гири и гантели, а для йоги — коврик и шар.
Во-вторых, при подборе оборудования нужно также учитывать помещение, в котором вы тренируетесь. Идеально, если под спортзал получается выделить отдельную комнату. Тогда можно приобрести разные тренажеры для разных нагрузок, и не волноваться о том, что в комнате практически не останется свободного места. Если же вы планируете отвести под место для спорта какую-то часть комнаты, то нужно подобрать более компактный инвентарь и не под все виды нагрузок.
Инвентарь для разного вида тренировок
Современный рынок спортивных товаров предоставляет огромный выбор инвентаря. Столько всего интересного и современного: гантели разных цветов и дизайнов, «умные» скакалки, фитнесс-резинки, утяжелители, которые способны заменить огромный тренажер спортивного центра и многое другое. Но не стоит покупать всё и сразу, лучше перед походом в магазин определиться, для какой конкретной цели вы ищите спортивное оборудование.
Если вашей целью является сброс веса и развитие выносливости, то предлагаем рассмотреть следующий инвентарь для кардио тренировок:
беговая дорожка — классика кардио нагрузок. Сегодня в магазинах представлены модели, которые с легкостью можно спрятать даже под диван;
велотренажер;
скакалка;
гребной тренажер;
степпер — механизм, который способен имитировать подъём по лестнице;
степ-платформа — тренажер для разных видов аэробики.
Для силовых упражнений можно приобрести:
турник — существуют компактные модели, которые можно установить даже в спальне;
гири и гантели — вес этого инвентаря необходимо подбирать в зависимости от вашей физической подготовки;
петли TRX — крепкие «ленты», который цепляются на устойчивом объекте. Для покупки подобного инвентаря лучше заранее продумать, в каком месте вы будете его устанавливать;
фитнесс-резинки — бывают разной плотности и способны заменить чуть ли не все тренажеры с фитнесс-центра;
медбол — маленький, но тяжелый, мяч, который используют для развития баланса и упражнений на пресс;
паралетсы — невысокие брусья, на которых можно выполнять стойку на руках и отжимания.
Для пилатеса и йоги подойдут:
фитбол;
ремни для растяжки;
коврик для йоги;
блоки для йоги — увеличивают нагрузку и обеспечивают опору.
Как видите, обустроить спортзал дома вовсе не сложно. Главное — определиться с предназначением спортивного и инвентаря найти место для расположения тренажеров.