На сьогоднішній день домашні тренування набули небаченої досі популярності. Тому в цій статті ми розповімо, як облаштувати спортзал удома і який інвентар необхідно придбати.
Вибираємо простір
Насамперед необхідно визначитися з приміщенням, у якому ви будете займатися. Краще заздалегідь продумати метраж місця, що виділяється під тренування. Дуже важливо, щоб це місце можна було провітрювати. Також небажано, щоб поруч знаходилися гострі предмети, вони можуть розбитися або призвести до травм.
Обладнання
По-перше, краще заздалегідь спланувати, для яких цілей вам потрібні тренажери та спортивний інвентар: приміром, для силових навантажень можна розглянути гирі та гантелі, а для йоги — килимок і кулю.
По-друге, при підборі обладнання потрібно також враховувати приміщення, в якому ви тренуєтеся. Ідеально, якщо під спортзал виходить виділити окрему кімнату. Тоді можна придбати різні тренажери для різних навантажень і не хвилюватися про те, що в кімнаті практично не залишиться вільного місця. Якщо ж ви плануєте відвести під місце для спорту якусь частину кімнати, то потрібно підібрати більш компактний інвентар і не під усі види навантажень.
Інвентар для різного виду тренувань
Сучасний ринок спортивних товарів надає величезний вибір інвентарю. Стільки всього цікавого і сучасного: гантелі різних кольорів і дизайнів, "розумні" скакалки, фітнес-гумки, обвантажувачі, які здатні замінити величезний тренажер спортивного центру і багато іншого. Але не варто купувати все й одразу, краще перед походом до магазину визначитися, для якої конкретної мети ви шукайте спортивне обладнання.
Якщо вашою метою є скидання ваги і розвиток витривалості, то пропонуємо розглянути наступний інвентар для кардіо тренувань:
бігова доріжка — класика кардіо навантажень. Сьогодні в магазинах представлені моделі, які з легкістю можна заховати навіть під диван;
велотренажер;
скакалка;
гребний тренажер;
степпер — механізм, який здатний імітувати підйом по сходах;
степ-платформа — тренажер для різних видів аеробіки.
Для силових вправ можна придбати:
турнік — існують компактні моделі, які можна встановити навіть у спальні;
гирі та гантелі — вагу цього інвентарю необхідно підбирати залежно від вашої фізичної підготовки;
петлі TRX — міцні "стрічки", які чіпляються на стійкому об'єкті. Для покупки подібного інвентарю краще заздалегідь продумати, в якому місці ви будете його встановлювати;
фітнес-резинки — бувають різної щільності та здатні замінити мало не всі тренажери з фітнес-центру;
медбол — маленький, але важкий, м'яч, який використовують для розвитку балансу і вправ на прес;
паралетси — невисокі бруси, на яких можна виконувати стійку на руках і віджимання.
Для пілатесу та йоги підійдуть:
фітбол;
ремені для розтяжки;
килимок для йоги;
блоки для йоги — збільшують навантаження і забезпечують опору.
Як бачите, облаштувати спортзал вдома зовсім не складно. Головне — визначитися з призначенням спортивного інвентарю та знайти місце для розташування тренажерів.